| 西芹拌墨鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 墨鱼 | 克 | 262千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 0.9克 |
| 总量 | 616克 | 西芹拌墨鱼热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于仰卧起坐39分钟消耗的热量...480 | |||||
西芹拌墨鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西芹（300克）、墨鱼（200）、麻油（适量）、生抽（适量）、红米椒（1个）
1/7. 西芹和墨鱼
2/7. 墨鱼洗净切条备用
3/7. 西芹洗净切条备用
4/7. 煮锅加水烧开倒入西芹烫一下，水开即可捞出待用
5/7. 继续烧水，水开后放入墨鱼条，水开后抓紧将墨鱼捞出，以防时间久了墨鱼老了
6/7. 将烫好的墨鱼条和西芹放一起，倒入适量的麻油和生抽拌匀
7/7. 喜欢吃辣的，可以加一个红的小米椒，装盘即可
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、促进血液循环、增强免疫力等功效；可与香芋、核桃、芋头搭配；与南瓜、蛤蜊、文蛤相克，同食可能会引起不适；
墨鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益血补肾、补肾理气、明目等功效；可与南瓜、黄瓜、韭菜搭配；与茄子、碱、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹拌墨鱼热量313 千卡
- 脂肪1.12 克
- 蛋白质16.81 克
- 碳水化合物6.56 克
- 钠419.5 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.41 毫克
- 钾539 毫克