| 芝士紫薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 262千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 463克 | 芝士紫薯泥热量/卡路里1832千卡 | |||
 热量1832千卡，相当于铅球458分钟消耗的热量...240 | |||||
芝士紫薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
紫薯（2个）、马苏里拉芝士（80克）、淡奶油（2大勺）、白砂糖（20克）
1/4. 紫薯洗净去皮，放入蒸锅蒸熟，捣成紫薯泥
2/4. 淡奶油，白砂糖和芝士拌匀，放入烤碗中，然后铺上紫薯泥
3/4. 再在紫薯泥上撒入剩下的芝士，放入预热好的烤箱中烤15分钟即可
4/4. 出炉咯
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、抗癌、补虚乏等功效；可与猪小排、猪排、米面搭配；与柿子、海蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、增强抵抗力等功效；与羊肉、莴笋、杨桃相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强活力、增强体抗力等功效；
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营养信息
- 芝士紫薯泥热量1832 千卡
- 脂肪120.5 克
- 蛋白质28.74 克
- 碳水化合物21.7 克
- 钠852.6 毫克
- 钙813 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾301 毫克