| 橙汁萝卜苗热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜苗 | 克 | 86千卡 | 43千卡 | 4克 | 3克 |
| 总量 | 200克 | 橙汁萝卜苗热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于开车34分钟消耗的热量...150 | |||||
橙汁萝卜苗的做法共7个步骤
食材主料/辅料
萝卜苗（200克）、鲜橙汁（6汤匙）、鱼露（a）（1汤匙）、蒸鱼豉油（a）（2汤匙）、六月鲜酱油（绿标）（a）（3汤匙）、醋（a）（1汤匙）、新蒜（5瓣）、白芝麻（适量）、海盐（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 萝卜苗摘干净，清洗之后，用淡海盐水浸泡15分钟【因为凉拌，放盐是为了杀菌】，之后，用漏勺控干水份
3/7. 这时准备橙汁，橙子剥开后，切成小块
4/7. 放入料理机打成汁
5/7. 倒入小碗里，小碗里放入所有（a）调料，搅拌均匀
6/7. 接着，用压蒜器压入蒜泥，再次搅拌均匀
7/7. 最后放入适量的白芝麻，此料汁吃的时候再放入萝卜苗里，否则，提前放，就成了泡菜了，影响口感。
食材功效信息
萝卜苗的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含烟酸，富含钾；具有润肺祛痰、增加食欲、帮助消化等功效；
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营养信息
- 橙汁萝卜苗热量86 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物4 克
- 钠6 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾86 毫克