| 椒油粉丝油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 45千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 403克 | 椒油粉丝油菜热量/卡路里383千卡 | |||
 热量383千卡，相当于广场舞128分钟消耗的热量...180 | |||||
椒油粉丝油菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
油菜（250克）、粉丝（1把）、香菜（2棵）、盐（5克）、香醋（15毫升）、辣椒油（5毫升）、花椒油（5毫升）
1/5. 大蒜切碎，香菜切小段。
2/5. 油菜洗净，用开水焯熟后过凉水，攥干水份备用。
3/5. 粉丝用开水煮至无硬心，过凉水后捞出沥干，切成段。
4/5. 所有食材放入一个盆中，再放入所有调料拌匀即可。
5/5. 爽口开胃，你肯定喜欢。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、增强免疫力、清肺等功效；可与基围虾、北极虾、金针菇搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、健脾、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与羊肉、黄豆、虾搭配；与黄瓜、猪里脊肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椒油粉丝油菜热量383 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质5.55 克
- 碳水化合物91.03 克
- 钠509.3 毫克
- 钙79 毫克
- 铁7.34 毫克
- 钾374 毫克