| 蜜汁烤鹌鹑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑 | 克 | 347千卡 | 99千卡 | 20.39克 | 1.37克 |
| 总量 | 350克 | 蜜汁烤鹌鹑热量/卡路里347千卡 | |||
 热量347千卡，相当于踢键子69分钟消耗的热量...300 | |||||
蜜汁烤鹌鹑的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑（4只）、葱（少许）、蜂蜜（少许）、姜（少许）、蚝油（少许）、大蒜（少许）、生抽（少许）、料酒（少许）、盐（少许）
1/6. 鹌鹑洗净，从中间一切为二
2/6. 调好腌料，生抽蚝油料酒蜂蜜盐生姜葱蒜搅拌均匀
3/6. 把调好的酱汁均匀的撒在鹌鹑上，放冰箱一夜腌制入味，可适当上下翻一翻，调整下位置，让每一块鹌鹑都能均匀腌制入味
4/6. 烤盘上铺上锡纸，刚上鹌鹑，刷一点油和腌鹌鹑的酱汁
5/6. 烤箱预热210度，放进去烤大约25分钟。10分钟的时候翻面，刷酱汁，20分钟的时候再翻面刷酱汁。
6/6. 出炉，上菜咯
食材功效信息
鹌鹑的热量99千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有健脑、阻止血栓形成、抑制血小板凝聚等功效；可与辣椒搭配；与排骨、杏鲍菇、猪肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蜜汁烤鹌鹑热量347 千卡
- 脂肪1.37 克
- 蛋白质20.39 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠53 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾297 毫克