| 肉末榄菜炒豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 188千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 总量 | 463克 | 肉末榄菜炒豆角热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡，相当于雪地摩托135分钟消耗的热量...210 | |||||
肉末榄菜炒豆角的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆角（400克）、肉末(肥瘦相间最好)（150克）、橄榄菜（适量）、老抽（少许）、白糖（少许）
1/8. 长豆角洗净切成粒，肉末最好是肥瘦相间的，这炒起来会更香，口感也会更好。
2/8. 肉末按自己的口味放入调料拌匀。我放了少许生抽和凉白开拌了一下。
3/8. 锅里放水，同时放少许食用油，烧开，准备焯豆角。
4/8. 水开后倒入豆角，焯豆角放油是为了保持豆角翠绿的颜色，断生就可以捞出了。
5/8. 锅内少许油，肉末下油锅翻炒。
6/8. 肉末炒至半熟的时候倒入豆角继续炒。
7/8. 加入适量橄榄菜，炒至水分收干，调入少量老抽和白糖，翻炒均匀。
8/8. 出锅啦！下饭下饭很下饭！
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调和脏腑、补中益气、健脾胃等功效；可与大蒜、冬瓜、绿豆搭配；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有生津、抗病毒、促消化等功效；可与空心菜搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 肉末榄菜炒豆角热量474 千卡
- 脂肪39.4 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物28.35 克
- 钠2544 毫克
- 钙50 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾240 毫克