| 尖椒鸡胗炒雷笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雷笋 | 克 | 39千卡 | 19千卡 | 2.6克 | 0.2克 |
| 鸡胗 | 克 | 77千卡 | 118千卡 | 19.2克 | 2.8克 |
| 尖椒 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 330克 | 尖椒鸡胗炒雷笋热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于风帆冲浪运动44分钟消耗的热量...180 | |||||
尖椒鸡胗炒雷笋的做法共10个步骤
食材主料/辅料
雷笋（205克）、鸡胗（65克）、尖椒（60克）、生抽（适量）、盐（适量）
1/10. 食材：雷笋、鸡胗（已清洗焯熟）、尖椒（已清洗）
2/10. 将雷笋剥壳切去老根清洗一下。
3/10. 放在案板上切成片，待用。
4/10. 将已清洗好的尖椒和焯熟的鸡胗放在案板上切开，待用。
5/10. 将切好的雷笋下入清水锅中焯开5分钟后捞出。
6/10. 烧锅倒油烧热，下入焯好的雷笋和切好的尖椒翻炒翻炒至尖椒断生。
7/10. 接着，合入切好的鸡胗翻炒一下。
8/10. 然后，加适量的生抽。
9/10. 加适量的盐。
10/10. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
雷笋的热量19千卡（每100克）；具有增进食欲、养颜护肤、清肺等功效；可与莴笋、海参、圆白菜搭配；与羊排、糖浆、羊肝相克，同食可能会引起不适；
鸡胗的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有除热解烦、消渴、促进消化等功效；可与芡实、覆盆子、山药搭配；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有燃烧脂肪、降血压、降血脂等功效；可与苦瓜、虾、羊排搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 尖椒鸡胗炒雷笋热量132 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠77.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾870 毫克