| 懒人饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 懒人饼热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡，相当于开会199分钟消耗的热量...90 | |||||
懒人饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）、葱（适量）、黑芝麻（适量）、油菜（适量）、姜（适量）
1/13. 量米杯二杯我做的是三人份（二大一小的量）
2/13. 面粉倒入盆中在放一个鸡蛋。
3/13. 加水一起搅拌，面里不要有小疙瘩顺一个方向搅拌，搅拌好静止一会，在这期间我们准备其他食材。
4/13. 油菜用开水焯一下。
5/13. 油菜焯好后切碎，火腿肠一小根切小丁，葱切沫。
6/13. 都准备好了都倒入搅拌好的面里。
7/13. 搅拌好后放入适量的盐和孜然粉，搅拌均匀。
8/13. 稀稠度像图片这么样就好。
9/13. 平底锅倒入油，舀一勺面糊放入锅中，用铲子铺平。
10/13. 铺平是这个样子的。
11/13. 然后再撒点黑芝麻。
12/13. 烙好一面换另一面。
13/13. 两面烙好出锅即可，好了开吃吧。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、润肠胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、延缓衰老等功效；可与洋葱、小米面、玉米搭配；与柿子、红薯、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人饼热量298 千卡
- 脂肪19.91 克
- 蛋白质26.56 克
- 碳水化合物16.32 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克