| 核桃木耳红枣羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 黑木耳 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 461克 | 核桃木耳红枣羹热量/卡路里1184千卡 | |||
 热量1184千卡，相当于登山摩托139分钟消耗的热量...510 | |||||
核桃木耳红枣羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
核桃（6个）、黑木耳（200克）、红枣（10颗）
1/4. 将泡发好的黑木耳200克，撕成小朵，红枣去核撕小粒，核桃去壳取肉，备用。
2/4. 将核桃肉放入锅中，小火炒五分钟左右，表面颜色加重即可，不要炒糊。
3/4. 将炒好的核桃用手压碎，核桃皮很自然的脱落。
4/4. 将去皮的核桃肉和红枣，黑木耳一同放入豆浆机中，将水加至高水位，按下五谷键，豆浆机自己工作至完成。
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有降低胆固醇、止痒、美容等功效；可与猪腰、豆浆、荸荠搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、轻身强智、抗肿瘤等功效；可与枣（鲜）、海蜇皮、猪血搭配；与鸭翅、麦冬、马肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、提高免疫力、抗癌等功效；可与白菜、鹌鹑、乌鸡搭配；与虾、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃木耳红枣羹热量1184 千卡
- 脂肪65.749999 克
- 蛋白质18.91 克
- 碳水化合物88.26 克
- 钠17.2 毫克
- 钙178 毫克
- 铁5.77 毫克
- 钾1008 毫克