| 海米烧冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 464克 | 海米烧冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于划艇32分钟消耗的热量...210 | |||||
海米烧冬瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
海米（适量）、冬瓜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、盐（适量）
1/8. 冬瓜去籽洗净后切片
2/8. 海米用清水泡发
3/8. 适量葱花，蒜末看个人喜好可放可不放
4/8. 热锅凉油，放入葱花煸香
5/8. 放入泡好的海米翻炒
6/8. 再放入冬瓜，中火翻炒
7/8. 冬瓜由白色变为透明色，大火收汁
8/8. 出锅盛盘
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与鸡蛋、油菜、辣椒搭配；与南瓜、柿子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解暑、减肥降脂、抗癌等功效；可与茶树菇、芡实、仔鸡搭配；与红螺、鲫鱼、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米烧冬瓜热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克