| 草莓奶香山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 铁棍山药 | 克 | 198千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 总量 | 360克 | 草莓奶香山药泥热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于听音乐198分钟消耗的热量...60 | |||||
草莓奶香山药泥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
铁棍山药（360克）、草莓酱（40克）、淡奶油（20克）、牛奶（60克）、凉白开（适量）
1/9. 准备好食材：铁棍山药360克，草莓酱40克，淡奶油20克，牛奶60克。
2/9. 铁棍山药洗净去皮切大段。
3/9. 将山药段放在蒸锅里蒸20分钟。
4/9. 蒸好的山药放在保鲜袋里用擀面棍擀成山药泥。
5/9. 山药泥放在大碗里加入60克牛奶
6/9. 再加入20克淡奶油
7/9. 用蛋抽搅打均匀
8/9. 把打好的山药泥放入裱花袋里挤在容器内。
9/9. 草莓酱用白开水稀释以后浇在山药泥上即可食用。
食材功效信息
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、助五脏、健脾益胃等功效；可与银杏、莲子、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、甘遂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草莓奶香山药泥热量198 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物13.4 克
- 钠5.5 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾111 毫克