| 紫薯红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯红枣粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于哑铃272分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯红枣粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（一把）、紫薯（3个）、红枣（4颗）、水（适量）
1/7. 第一步，先把大米一小把洗净放入砂锅里面煮成粥（我家宝宝还小，每次吃不了多少，而且每天现煮，所以我每次都只煮两小碗的量，而且比较稀薄）
2/7. 第二步，将紫薯煮熟去皮碾压成紫薯泥（宝宝小，就压成泥，如果宝宝大了，可以切小块就行）
3/7. 第三步，将红枣放入锅中煮熟，取出去皮去核，剁成碎（宝宝小剁的碎一点，如果宝宝咀嚼能力好可以剁大点）
4/7. 等白米粥煮到粘稠以后，取出放到宝宝专用煮锅中，加入紫薯泥，搅匀
5/7. 再加入红枣碎（因为红枣没有煮透所以不好压成泥），搅匀熬煮两分钟分钟
6/7. 哈哈，出锅上碗，那叫一个香啊！
7/7. 哈哈，宝宝都等不及来抢了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、中和胃酸、帮助消化等功效；可与白果、桂圆肉、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、补虚乏、提高免疫力等功效；可与猪排、大米、糙米搭配；与圣女果、青蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯红枣粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克