| 盐烤五香花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 盐烤五香花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于看书388分钟消耗的热量...78 | |||||
盐烤五香花生米的做法共7个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、八角（适量）、桂皮（适量）、香叶（适量）、花椒（适量）、盐（适量）
1/7. 花生米洗干净，用清水浸泡20分钟。
2/7. 泡好的花生米放到小锅里，加入花生米双倍的水，再加八角、桂皮、香叶、花椒、盐，冷水开始煮，水开后再煮20分钟。盐也比平时多3倍；
3/7. 大火烧开，小火煮好。
4/7. 为了让花生更入味，我在锅里直接放到冷却。
5/7. 将煮好的花生沥干水分，放到铺有锡纸的烤盘上。
6/7. 上下火160度，烤40分钟，20分钟的时候拿出来给花生米翻个身。
7/7. 喜欢干的，就多烤烤，我烤的不是很干，吃着不上火。
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有促生长、养血通乳、滋养调气等功效；可与枣、鲤鱼、芹菜搭配；与秋黄瓜、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐烤五香花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克