| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 428克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡，相当于游泳58分钟消耗的热量...600 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（2块）、胡萝卜（1个）、洋葱（1个）、土豆（1个）、咖喱（3块）
1/8. 土豆胡萝卜切块，喜欢多加不喜欢少加，我用了最大个土豆和最小的胡萝卜……
2/8. 鸡肉切丁，洋葱切丝
3/8. 热锅凉油，鸡肉洋葱先下锅炒一炒，到鸡肉变色，再加土豆胡萝卜一块炒
4/8. 加水没过食材，大火煮开
5/8. 盖上中火盖煮10分钟
6/8. 小火，放入咖喱3块，搅拌开。我做了4人份，放三块
7/8. 咖喱完全溶解后，盖上盖子，再煮5分钟
8/8. 根据咖喱的稠度，再酌情开盖煮5-10分钟，太稀了影响口感，太稠了容易糊。煮好后，一半米饭一半咖喱，盛盘开吃。可以配汤配饮料
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚健胃、止白带等功效；可与茼蒿、首乌、板栗搭配；与鲍鱼、海虾、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、润肺祛痰等功效；可与香菇、比目鱼、西兰花搭配；与西红柿、醋、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量578 千卡
- 脂肪9.8 克
- 蛋白质19.5 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克