| 祛湿黑麦山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑麦 | 克 | 68千卡 | 338千卡 | 10.34克 | 1.63克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 铁棍山药 | 克 | 83千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 茯苓 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 408克 | 祛湿黑麦山药糊热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于包装礼物270分钟消耗的热量...90 | |||||
祛湿黑麦山药糊的做法共15个步骤
食材主料/辅料
黑麦（20克）、薏米（30克）、茯苓（30克）、铁棍山药（150克）、大枣（2颗）、水（1500毫升）
1/15. 用料：黑麦20克，薏米30克，茯苓30克，铁棍山药150克，大枣2颗，水1500毫升
2/15. 将薏米，黑麦，茯苓洗净控水，
3/15. 倒入碗中加水浸泡至涨发。
4/15. 大枣洗净去核，切小丁。
5/15. 山药洗净切小丁。
6/15. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
7/15. 倒入所有材料，
8/15. 加入清水。
9/15. 盖好盖子，
10/15. 放入机座，卡好。
11/15. 启动豆浆功能。
12/15. 打浆结束，取下打浆桶
13/15. 揭盖，
14/15. 取走滤网架，使渣浆混合，
15/15. 倒出
食材功效信息
黑麦的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、抗癌、清热排脓等功效；可与粳米、银耳、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有健脾和胃、抗癌、预防高血压等功效；可与益母草、腰果搭配；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强健机体、健脾补肺、强筋骨等功效；可与白果、芝麻、杜仲搭配；与猪肝、胡萝卜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、增强肌力、防止落发等功效；可与木瓜、冬瓜、黑木耳搭配；与牛奶、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 祛湿黑麦山药糊热量405 千卡
- 脂肪5.73 克
- 蛋白质26.44 克
- 碳水化合物263.19 克
- 钠15.1 毫克
- 钙110 毫克
- 铁16.71 毫克
- 钾1167 毫克