| 鸡腿拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 鸡腿拌饭热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于伐木工作207分钟消耗的热量...300 | |||||
鸡腿拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（4只）、阿斗（adobo)（适量）、咖喱粉（适量）、孜然粉（适量）、盐（适量）、生抽（5毫升）
1/3. 鸡腿洗干净，稍微竖纹切几刀放阿斗、孜然粉、咖喱粉腌20分钟。
2/3. 平底锅煎鸡腿，程少许金黄熟透即可。
3/3. 嘻嘻！盛起上桌，废话少说！
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、健脾胃、益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡腿拌饭热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克