| 五彩缤纷玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 五彩缤纷玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于摆桌子112分钟消耗的热量...150 | |||||
五彩缤纷玉米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
前腿肉（100克）、玉米（2个）、青椒（2个）、红椒（2个）、大蒜（1个）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 切好的玉米粒。
2/6. 一小块五花肉剁的肉沫,剁得一点儿都不碎,呵呵.....青椒红椒各二根.也要切成一粒一粒的.最后切点蒜粒。
3/6. 锅烧热后倒些油(油不要太多了哦,不然感觉很腻),油六七成热时倒入五花肉沫,翻炒至有香味。
4/6. 香味出来了,再倒入蒜粒、青椒粒、红椒粒再翻炒（有汽,好模糊哦~呵)。
5/6. 接着倒入切好的玉米粒翻炒至变色,玉米不要炒得太久了哦,很容易熟的,变色了就好了。
6/6. 最后加盐就可以出锅啦~！..味精都不用了,这样才能体现原汁原味嘛............哇卡卡。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治冠心病、降血脂、预防高血压等功效；可与酸奶、鸡蛋、豇豆搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩缤纷玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克