| 虾蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 1028克 | 虾蟹粥热量/卡路里1114千卡 | |||
 热量1114千卡，相当于扭腰188分钟消耗的热量...356 | |||||
虾蟹粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（随意）、虾（随意）、玉米（适量）、姜（适量）、香菜（适量）、葱（适量）
1/3. 准备材料蟹、虾、米 、玉米、米、黄豆酱、香菜，姜、葱多少随意！
2/3. 把米和玉米放电饭煲里煮好成粥，放进砂锅，把洗好的蟹，虾放进粥里！煮好虾蟹变红就好！最后出锅撒上香菜和葱！吃的时候可以放点黄豆酱，没有也可以！^_^
3/3. 两步做完^_^
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、促进消化、催乳等功效；可与燕麦、香菜、辣椒搭配；与茶叶、南瓜、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血脂、益肺宁心等功效；可与花菜、豌豆、草莓搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾蟹粥热量1114 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物30.5 克
- 钠166.56 毫克
- 钙271 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾685 毫克