| 咖喱土豆西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 441克 | 咖喱土豆西多士热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于网球156分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱土豆西多士的做法共20个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、鸡蛋（1个）、牛奶（100克）、咖喱酱（适量）、土豆（40克）
1/20. 咖喱酱适量，土豆40克
2/20. 土豆去皮切小丁，
3/20. 同咖喱酱，水，一起倒入锅中，
4/20. 大火煮开后转小火，煮至土豆软熟，
5/20. 用叉捣成泥，
6/20. 继续小火熬煮，并不断搅拌。
7/20. 汤汁收干，出锅，晾凉备用。
8/20. 土司2片，鸡蛋1个，牛奶100克，
9/20. 将土司切成正方形，备用，
10/20. 鸡蛋打散，加入牛奶。
11/20. 搅拌均匀，备用。
12/20. 将冷却的咖喱土豆抹在一片土司上，
13/20. 盖上另一片。
14/20. 平底锅烧热，刷油，
15/20. 将夹好咖喱土豆的土司放入蛋奶液中裹满蛋奶液，
16/20. 放入锅中，小火煎烙。
17/20. 一面煎出焦色，翻面，煎另一面。
18/20. 两面金黄，出锅，
19/20. 切成小三角形，
20/20. 装盘。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与圆生菜、韭菜、荠菜搭配；与牛奶、鹅肉、茶叶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、大便秘结等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与米汤、橘子、橙子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱土豆西多士热量1248 千卡
- 脂肪19.31 克
- 蛋白质31.27 克
- 碳水化合物77.62 克
- 钠877.2 毫克
- 钙393 毫克
- 铁5.88 毫克
- 钾371 毫克