| 失去爱情的黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄花鱼 | 克 | 523千卡 | 99千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 896克 | 失去爱情的黄花鱼热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于擦洗地板159分钟消耗的热量...228 | |||||
失去爱情的黄花鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄花鱼（一条）、西红柿（一只）、胡萝卜（半条）、土豆（半颗）、大蒜（4瓣）、姜（三片）、食用油（适量）、盐（适量）、水（适量）、酱油（适量）、番茄酱（适量）、白胡椒粉（少量）
1/5. 先准备好配料，切成小块，姜切成丝，鱼清理好内脏，洗干净。两面斜切划好刀花以便焖时入味
2/5. 干净的锅倒上油，放入姜丝煸，热油下鱼煎至两面微黄。
3/5. 下蒜瓣、土豆块、胡萝卜块、西红柿。下适量盐，配料分别下鱼的两条用剩余的油把配料煎到半熟。
4/5. 加水，加入适量蕃茄酱，根据个人品味加入量。加入酱油。放入西兰花。
5/5. 焖至收汁，关火。
食材功效信息
黄花鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、和胃止血、益肾补虚等功效；可与三文鱼、鸡蛋、蜂蜜搭配；与河蟹、鲇鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、促消化、治疗高血压等功效；可与西葫芦、圆白菜、黄鱼搭配；与鲢鱼、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、利尿等功效；可与鲈鱼、狗肉、卷心菜搭配；与西红柿、苹果、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 失去爱情的黄花鱼热量604 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质19.6 克
- 碳水化合物11.5 克
- 钠108 毫克
- 钙87.7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾428 毫克