| 甜杏仁枸杞蒸梨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 479克 | 甜杏仁枸杞蒸梨热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于乡村舞62分钟消耗的热量...270 | |||||
甜杏仁枸杞蒸梨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
甜杏仁（10克）、梨（1个）、枸杞（少许）、冰糖（或蜂蜜）（适量）
1/9. 甜杏仁10克洗净，挑出变色不好的杏仁，加水浸泡10分钟。
2/9. 梨洗净，去皮，切小块。
3/9. 将泡好的杏仁放入碗中（我家四个人，一人一碗）。如果人少，杏仁的量要减少至3到5克。
4/9. 放入梨块。
5/9. 放入适量冰糖（也可以蒸好后晾温加入蜂蜜）。
6/9. 放入少许枸杞。
7/9. 加入5汤匙水。
8/9. 放入锅中蒸15到20分钟。
9/9. 趁热吃完。
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、预防高血压、防癌等功效；可与芝麻、冰糖、猪肺搭配；与梭子蟹、螃蟹、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、滋肾、润肺等功效；可与山楂干、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜杏仁枸杞蒸梨热量280 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠254.2 毫克
- 钙69 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾526 毫克