| 超级简单拌金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 500克 | 超级简单拌金针菇热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于蹲起40分钟消耗的热量...240 | |||||
超级简单拌金针菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金针菇（500克）、辣椒粉（2勺）、十三香（1勺）、醋（2勺）、盐（1勺）、酱油（1勺）
1/8. 金针菇洗净，最好用水泡5分钟，这样洗得更干净
2/8. 洗净后撕成小朵
3/8. 放入锅中打水焯，焯至变色变软即熟
4/8. 大约3一5分钟
5/8. 熟后空水装盘
6/8. 中间一切两段
7/8. 在切好的金针菇上依次放入：海鲜酱油、醋、盐、十三香、辣椒面放在最上面
8/8. 锅内烧一般炒菜量的油，油热后浇在辣椒面上，香味马上充满房间。开吃
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、降血脂等功效；可与鸡肉、豆腐、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单拌金针菇热量160 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克