| 韭菜鸡蛋粉丝包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 75千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 465克 | 韭菜鸡蛋粉丝包热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于干农活62分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜鸡蛋粉丝包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
粉丝（1卷）、鸡蛋（4个）、韭菜（300克）、面粉（500克）、料酒（少量）、盐（适量）、老抽（少量）、酵母（适量）、香油（适量）、鸡精（少量）、花生油（适量）
1/7. 准备食材
2/7. 将所有食材剁碎，混合在一起，然后加入调料搅拌均匀
3/7. 将适量酵母用温水融化，并慢慢放入面粉中，将面粉和成一团，然后用保鲜膜包住，将面团放在温暖的地方发酵
4/7. 面团发酵后，揉成条状，切成小面团，并赶成圆皮
5/7. 包包子
6/7. 将包好的包子放在蒸锅中蒸，水开后继续蒸15分钟
7/7. 美味的包子出炉了～
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有健脾、明目、益气等功效；可与菠菜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与茼蒿、牡蛎 、明虾搭配；与雪莲果、味精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有行气理血、益肝健胃、润肠通便等功效；可与鸡蛋、猪血、明虾搭配；与蜂蜜、蒜薹、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋粉丝包热量498 千卡
- 脂肪10.52 克
- 蛋白质15.449999 克
- 碳水化合物87.97 克
- 钠475.3 毫克
- 钙189 毫克
- 铁11.79 毫克
- 钾647 毫克