| 五彩时蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 豌豆 | 克 | 167千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 总量 | 854克 | 五彩时蔬热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于高抬腿93分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩时蔬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 准备材料。这里要提醒的是甜椒，最好把里面的白色筋的部分剃掉，甜椒肉厚，斜着切片成片，好入味。
2/7. 豌豆入开水，水复开2-3分钟捞出。（如果是冻豌豆要多煮一会。）
3/7. 黑木耳、口蘑片入开水，水复开1—2分钟捞出。（提示：黑木耳其实不焯水也可以的，但是无论是直接炒还是焯水，一定一定要控干水份，木耳可是崩油小能手哈，炒个菜顺便毁容就不乖啦一_一|。）
4/7. 炒锅热油，蒜片炝锅。依次放入豌豆、黑木耳、口蘑、黄甜椒，翻炒。
5/7. 加入菜心，放适量盐和耗油翻炒。
6/7. 炒到菜心们都服服帖帖了，加入小西红柿翻炒几下，关火，出锅^_^！
7/7. 成品是这样滴！^_^
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、抗癌、大便秘结等功效；可与海蜇、海蜇头、豇豆搭配；与红螺 、白萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有大便秘结、预防骨质疏松、治疗便秘等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有抗衰老、润肠通便、治疗高血压等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与土豆、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、益中气、消痈肿等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与香菇、猪肝、豆腐搭配；与山药、南瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 五彩时蔬热量741 千卡
- 脂肪4.73 克
- 蛋白质62.509999 克
- 碳水化合物113.55 克
- 钠269.9 毫克
- 钙294 毫克
- 铁25.51 毫克
- 钾4073 毫克