| 爆炒龙利鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙利鱼 | 克 | 267千卡 | 83千卡 | 17.7克 | 1.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 427克 | 爆炒龙利鱼热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于水中柔软体操76分钟消耗的热量...240 | |||||
爆炒龙利鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼（适量）、细笋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、葱（适量）、蒸鱼豉油（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/4. 细笋，黄瓜，胡萝卜切成大小相当的小块。葱姜切碎，备用。
2/4. 龙利鱼切小块备用
3/4. 锅加油微热，放入姜丝，再放入龙利鱼
4/4. 把黄瓜，细笋，胡萝卜入锅炒，待胡萝卜黄瓜变软，放入葱，出锅
食材功效信息
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增加食欲、下气等功效；可与西瓜、狗肉、绿豆芽搭配；与红枣、木瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爆炒龙利鱼热量306 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠138.8 毫克
- 钙57 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾309 毫克