| 火腿鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 149克 | 火腿鸡蛋三明治热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡，相当于肚皮舞51分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、鸡蛋（1个）、火腿片（2片）、奶酪片（1片）、食用油（半锅铲）、沙拉酱（适量）
1/6. 面包片切去四边。
2/6. 煎一个荷包蛋，用锅里残留的油把火腿片也稍稍煎一下。
3/6. 面包片上挤适量沙拉酱。
4/6. 放一片火腿片。
5/6. 放上奶酪片，荷包蛋，火腿片，再挤上适量沙拉酱，盖上面包片。
6/6. 用牙签固定面包片，对角切开。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、润肺利咽等功效；可与茼蒿、桂圆、干辣椒搭配；与牛奶、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 火腿鸡蛋三明治热量229 千卡
- 脂肪18.11 克
- 蛋白质29.16 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠1446 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾425 毫克