| 烤鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 501千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 烤鸡米花热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于槌球240分钟消耗的热量...150 | |||||
烤鸡米花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（300克）、鸡蛋（一个）、面包糠（200克）、白胡椒粉（适量）、五香粉（适量）、盐（适量）、黄酒（适量）
1/3. 鸡肉洗干净 用刀背略微敲打 将肉敲得稍微松一些 切成3厘米的块 加黄酒 白胡椒粉 五香粉 盐 鸡蛋拌匀 腌制20分钟
2/3. 将面包糠倒入腌制好的鸡肉里面 充分搅拌均匀 每一块鸡肉表面都粘有面包糠 将鸡肉摆放在烤盘里 （锡纸一定要刷油 ）用190°烤20分钟
3/3. 烤制鸡肉表面变金黄色即可
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、温中益气、强筋骨等功效；可与豇豆、茼蒿、茶树菇搭配；与李子、大蒜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、肥牛、茼蒿搭配；与田鸡、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤鸡米花热量600 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物2.12 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克