| 豆沙小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 粘米粉 | 克 | 458千卡 | 366千卡 | 5.7克 | 1.4克 |
| 总量 | 675克 | 豆沙小南瓜热量/卡路里1766千卡 | |||
 热量1766千卡，相当于玩电脑1177分钟消耗的热量...90 | |||||
豆沙小南瓜的做法共13个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、糯米粉（350克）、粘米粉（2勺）、白糖（30克）、豆沙（适量）
1/13. 南瓜去皮洗净上锅蒸熟。
2/13. 趁热碾压成泥。
3/13. 加入白糖拌匀。
4/13. 加入粘米粉和糯米粉。
5/13. 用筷子搅拌成絮状。
6/13. 揉成光滑的面团。
7/13. 将面团平均分成小份。
8/13. 取一份滚圆后按成饼状。
9/13. 放入豆沙馅包起来收口朝下。
10/13. 整理成圆形，用刮刀压上南瓜痕。
11/13. 全做好了。
12/13. 用小段蒜薹做南瓜蒂。
13/13. 上锅蒸熟，开锅12分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、保护胃粘膜等功效；可与牛肉、枣（鲜）、红枣搭配；与小白菜、基围虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒筋活血、护发明目、止虚汗等功效；可与桑葚、葡萄、百合搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有止烦、通血脉、补中益气等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆沙小南瓜热量1766 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物166 克
- 钠2.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾293 毫克