| 紫薯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 473克 | 紫薯米饭热量/卡路里453千卡 | |||
 热量453千卡，相当于铺瓷砖101分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫薯（1个）、白糖（半勺）
1/3. 将紫薯去皮后蒸熟，捣碎。
2/3. 放入电饭煲，加半勺糖，翻拌均匀。
3/3. 蒸熟出锅。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、通便、益气力等功效；可与牛奶、米面、猪小排搭配；与海蟹、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米饭热量453 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质5.34 克
- 碳水化合物43.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克