| 蒜香双色花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 264克 | 蒜香双色花菜热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于做题31分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜香双色花菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花菜（1颗）、大蒜（数片）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、西兰花（1颗）、辣椒片（数片）、白糖（适量）、米酒或白酒（适量）
1/3. 中火热锅炒香蒜片
2/3. 放入菜花、西兰花后再加入适量白酒及调味料
3/3. 所有食材及调味料添加后，最小火盖上锅盖焖5分钟即可
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有利尿通便、增加抗病能力、补肾强身等功效；可与牛肉、玉米、牛里脊搭配；与牛奶、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、解油腻等功效；
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营养信息
- 蒜香双色花菜热量56 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质7.57 克
- 碳水化合物8.33 克
- 钠1218.2 毫克
- 钙214 毫克
- 铁4.31 毫克
- 钾330 毫克