五彩缤纷的热量和减肥功效

分享到：

五彩缤纷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫甘蓝	克	22千卡	19千卡	1.2克	0.2克
火腿肠	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
总量	568克	五彩缤纷热量/卡路里329千卡
热量329千卡，相当于做作业183分钟消耗的热量...108

五彩缤纷的做法共4个步骤

紫甘蓝（适量）、火腿肠（适量）、香菇干（适量）、西兰花（适量）、娃娃莱（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、葱（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）

1/4. 分别把娃娃菜、紫甘蓝、胡萝卜、火腿肠切片，西兰花焯水备用。木耳和香菇干泡发备用。?姜蒜切碎备用。

2/4. 依次把菜放入锅中，开炒了。

3/4. 菜快熟的，倒入耗油。

4/4. 完成，味道鲜美。

紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫止痒、减肥、抗衰老等功效；可与鲤鱼、青椒、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肠胃、止消渴等功效；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、抗衰老等功效；可与胡萝卜、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有减肥、充饥、大便秘结等功效；可与荸荠、竹笋、猪血搭配；与猪血、海螺、鸭翅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、西瓜、莴笋搭配；与西红柿、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；