| 脆底土豆披萨饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 499克 | 脆底土豆披萨饼热量/卡路里466千卡 | |||
 热量466千卡，相当于劈叉186分钟消耗的热量...150 | |||||
脆底土豆披萨饼的做法共14个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）、胡萝卜（1个）、火腿肠（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、番茄沙司（适量）、烧烤酱（适量）、芝士（适量）
1/14. 土豆，萝卜先蒸熟
2/14. 平底不沾锅里倒橄榄油烧热
3/14. 倒进蒸熟的土豆炒干水分
4/14. 变炒，边压烂成土豆泥，这个比较费力气最好事先弄成泥再炒
5/14. 烤盘里铺上锡纸倒进炒好的土豆泥压平实
6/14. 抹上适量番茄沙司和烧烤酱
7/14. 撒上切好的胡萝卜块，火腿肠
8/14. 撒上黑胡椒粉，盐，浇上橄榄油
9/14. 撒上芝士条，放少了，家里就这些了
10/14. 烤箱预热200℃，放进烤20分钟取出
11/14. 烤好的土豆披萨
12/14. 披萨饼连同锡纸一起放进平底锅再煎5,6分钟，煎至饼底焦黄就可以啦
13/14. 焦黄香脆的土豆饼底
14/14. 可以用手拿着吃
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、抗衰老、和中养胃等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、利尿、增强免疫力等功效；可与绿豆芽、鲈鱼、黄豆搭配；与辣椒、水萝卜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、滋阴等功效；
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营养信息
- 脆底土豆披萨饼热量466 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.6 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克