| 韭菜鸡蛋木耳馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 380克 | 韭菜鸡蛋木耳馅饺子热量/卡路里177千卡 | |||
 热量177千卡，相当于登山摩托21分钟消耗的热量...510 | |||||
韭菜鸡蛋木耳馅饺子的做法共9个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、木耳（适量）、面粉（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/9. 木耳提前泡发，切末。
2/9. 热锅凉油，油稍稍加热，放适量五香粉，放鸡蛋，因为本人比较懒，直接把鸡蛋放油了，这样省了完事刷碗了。
3/9. 打散，一边加热一边打散，不要大火哟，不然很快成块了。
4/9. 待开始有凝固的时候，加入木耳末炒一下，这样做有助于把木耳中的土味去掉，吃起来味道更好，更鲜。
5/9. 加入韭菜，这时再切一些姜末加进去，韭菜有时产生窝心等的不试，姜可以有效的防止。
6/9. 加上盐，和好，这样就可以包了。。
7/9. 来一张包的，请忽略不圆的皮。。。
8/9. 样子还可以的是吧。。。
9/9. 成品开吃。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、润肠通便、益肝健胃等功效；可与海虾、基围虾、豆腐搭配；与牛奶、蒜薹、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与干贝、圆生菜、辣椒搭配；与豆奶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、充饥、抗癌等功效；可与草鱼、海蜇皮、枣搭配；与田螺、麦冬、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜鸡蛋木耳馅饺子热量177 千卡
- 脂肪10.36 克
- 蛋白质15.129999 克
- 碳水化合物11.02 克
- 钠475 毫克
- 钙174 毫克
- 铁5.95 毫克
- 钾672 毫克