| 马苏里拉蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芝麻叶 | 克 | 44千卡 | 37千卡 | 0克 | 1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 杏仁片 | 克 | 173千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 422克 | 马苏里拉蔬菜沙拉热量/卡路里271千卡 | |||
 热量271千卡，相当于高尔夫球54分钟消耗的热量...300 | |||||
马苏里拉蔬菜沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
芝麻叶（120克）、番茄（1颗）、马苏里拉奶酪（120克）、杏仁片（30克）、蔓越莓干（20克）、白酒醋（2汤匙）、去核黑橄榄（5颗）、橄榄油（2汤匙）、盐（2克）
1/7. 芝麻叶洗净控干水备用。
2/7. 黑橄榄切成小片，番茄洗净后切成小块放入芝麻叶里。
3/7. 加入橄榄油。
4/7. 加入白酒醋、盐拌均匀。
5/7. 取出新鲜马苏里拉，用厨房纸吸取多余的水分。
6/7. 将马苏里拉切成小粒放入沙拉菜里。
7/7. 最后加入蔓越莓干、烤过的杏仁片拌一拌即可食用。
食材功效信息
芝麻叶的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、促进消化、抗癌等功效；可与茭白、菜花、芹菜搭配；与冰棍、黄瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马苏里拉蔬菜沙拉热量271 千卡
- 脂肪50.62 克
- 蛋白质22.12 克
- 碳水化合物39.67 克
- 钠21 毫克
- 钙274 毫克
- 铁4.12 毫克
- 钾1368 毫克