| 五彩汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 725克 | 五彩汤圆热量/卡路里651千卡 | |||
 热量651千卡，相当于耕种108分钟消耗的热量...360 | |||||
五彩汤圆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、南瓜（适量）、糯米粉（500克）、黑芝麻馅（适量）、豆沙（适量）、巧克力（适量）
1/5. 糯米粉加入事先蒸好的南瓜泥，揉成光滑的面团！
2/5. 糯米粉加入菠菜汁，揉成光滑的面团！
3/5. 糯米粉加入适量的水，揉成光滑的面团！
4/5. 将豆沙馅、黑芝麻馅团成团，巧克力掰成小块！
5/5. 取适量的面团，搓圆后用手指捏成小碗状，放入汤圆馅儿；收好口，搓圆成汤圆；这个工作可以交给孩子完成！既增加了乐趣也锻炼了孩子的动手能力！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增强抗病能力、增进健康等功效；可与胡萝卜、粉丝、冬瓜搭配；与黄瓜、黄豆、虾皮相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、护肝、消炎止痛等功效；可与五花肉、糙米、赤小豆搭配；与基围虾、山药、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩汤圆热量651 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质7.45 克
- 碳水化合物61.35 克
- 钠46.3 毫克
- 钙110 毫克
- 铁9.23 毫克
- 钾598 毫克