| 草帽南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜泥 | 克 | 43千卡 | 28千卡 | 0.81克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 452克 | 草帽南瓜馒头热量/卡路里1141千卡 | |||

1/10. 发面的步骤就省了吧,刚发了玫瑰花馒头的帖子,都是同一块面团,就不一一说明了哈。

2/10. 发好的南瓜面团,取一小块揉成圆形。再取一块面团擀成面片。

3/10. 这个用来做帽沿上的边。

4/10. 把小面团沾一点点水轻轻按压在面片上,把面条沿面团围一圈,再取一小片面片,用筷子在中间夹一下,就成了华丽丽的到蝴蝶结。

5/10. 把蝴蝶结轻轻按压在帽子边上。

6/10. 再发挥想象力做了几个这样蝴蝶结的帽子馒头。

7/10. 烧开水后上锅蒸15分钟,可爱的草帽馒头就出锅啦。

8/10. 再做几个裂开口很诱人的紫薯南瓜馒头。

9/10. 把紫薯泥包在面团里,揉成圆形。

10/10. 用刀在馒头上划了十字。同样烧开水后上锅蒸15分钟,就会看到稍微裂开口的南瓜紫薯馒头哟。
南瓜泥的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治疗高血压、预防高血压、消炎止痛等功效;可与枣(鲜)、墨鱼、排骨搭配;与西红柿、皮皮虾、木瓜相克,同食可能会引起不适;
面粉的热量366千卡(每100克);具有增强免疫力、养心、改善贫血等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;