| 羊肉手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 羊肉 | 克 | 609千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 656克 | 羊肉手抓饭热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于做作业521分钟消耗的热量...108 | |||||
羊肉手抓饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1个）、羊肉（300克）、米饭（适量）、洋葱（1小个）、葡萄干（1小把）、土豆（1个）、孜然粉（适量）、生抽（适量）
1/10. 羊肉切小块，抄水后待用
2/10. 米饭提前泡半个小时待用
3/10. 洋葱 胡萝卜 土豆 切块
4/10. 油烧热 下洋葱翻炒 炒香
5/10. 洋葱炒至微黄 下羊肉块翻炒
6/10. 放入胡萝卜土豆一起翻炒，放盐，孜然，生抽翻炒
7/10. 将泡好的米饭连水一起倒入，和平时煮饭的水一样多即可。翻炒片刻。（有高汤更好哈）
8/10. 整锅连汤带饭菜倒入电饭锅，按煮饭。
9/10. 饭煮差不多快好时放入葡萄干 铺上，继续焖煮至饭好。将饭拌匀即可。
10/10. 出锅后拌匀后效果 ??
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、抗癌、下气等功效；可与绿豆芽、豆浆、黄豆搭配；与木瓜、山楂、杏相克，同食可能会引起不适；
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精血、补血温经、益劳损等功效；可与刀豆、白萝卜、香菜搭配；与何首乌、醋、竹笋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉手抓饭热量937 千卡
- 脂肪4.4 克
- 蛋白质18.6 克
- 碳水化合物35 克
- 钠131.4 毫克
- 钙16 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾433 毫克