| 玉米金瓜盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金瓜 | 克 | 38千卡 | 14千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 435克 | 玉米金瓜盅热量/卡路里691千卡 | |||
 热量691千卡，相当于滑雪99分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米金瓜盅的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金瓜（一个）、大米（适量）、水果玉米（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 大米冷水上锅，先蒸40分钟
3/8. 金瓜从四分之一处切开
4/8. 挖去瓜瓤
5/8. 填入蒸好的大米饭
6/8. 水果玉米剥粒撒上
7/8. 盖上瓜盖，上锅再蒸20分钟
8/8. 香甜的玉米金盅饭好了
食材功效信息
金瓜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、降血糖等功效；可与枣、枣（鲜）、猪肉搭配；与羊肉、大花蟹 、辣椒相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、补脾等功效；可与桂圆肉、锁阳、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米金瓜盅热量691 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物81.1 克
- 钠6.9 毫克
- 钙867 毫克
- 铁48.4 毫克
- 钾537 毫克