| 雪菜乌贼炒西葫芦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪菜 | 克 | 28千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 乌贼 | 克 | 133千卡 | 83千卡 | 15.2克 | 1.6克 |
| 西葫芦 | 克 | 22千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 总量 | 410克 | 雪菜乌贼炒西葫芦热量/卡路里183千卡 | |||
 热量183千卡，相当于开货车28分钟消耗的热量...390 | |||||
雪菜乌贼炒西葫芦的做法共9个步骤
食材主料/辅料
雪菜（110克）、乌贼（160克）、西葫芦（140克）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/9. 食材：雪菜（已清洗切碎）、乌贼（已洗净）、西葫芦（已清洗）
2/9. 将已清洗好的西葫芦放在案板上切开，待用。
3/9. 将已洗净好的乌贼放在案板上切开。
4/9. 烧锅倒油烧热，下入切好的乌贼，加适量的料酒。
5/9. 翻炒一下。
6/9. 接着，合入切好的西葫芦和雪菜翻炒翻炒。
7/9. 然后，加适量的盐。
8/9. 加适量的味精。
9/9. 调味炒匀，即可。
食材功效信息
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止泻、消食、利尿等功效；可与鸭肉、黄鱼、冬笋搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
乌贼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益肝、养阴补虚、抗辐射等功效；可与木瓜、西兰花、黄瓜搭配；与茄子、果汁、碱相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、防癌、减肥等功效；可与西红柿、鸡蛋、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 雪菜乌贼炒西葫芦热量183 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白质18.81 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠3471.7 毫克
- 钙324 毫克
- 铁6.85 毫克
- 钾1031 毫克