| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 442克 | 土豆泥热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于网球94分钟消耗的热量...360 | |||||
土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、胡萝卜（半个）、沙拉酱（适量）、白砂糖（一小勺）、食盐（1克）
1/5. 土豆、胡萝卜分别洗净切块，下锅煮熟！
2/5. 土豆趁热放入白糖和盐，用勺子压碎，越碎越好，压成泥！
3/5. 胡萝卜压成略小点的颗粒状，这样感觉好看些！
4/5. 最后加入沙拉酱，随自己口味添加，可多可少，加少量白糖！搅拌均匀！
5/5. 搅拌均匀的土豆泥做造型，这道菜就做好了！味道很棒的！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容护肤、和胃等功效；可与肥牛、豇豆、豆角搭配；与石榴、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、润肺祛痰等功效；可与莴笋、鲈鱼、绿豆芽搭配；与冬虫夏草、山楂干、木瓜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、降低胆固醇、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量561 千卡
- 脂肪79.2 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物27 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克