| 香烤比目鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 比目鱼 | 克 | 660千卡 | 112千卡 | 20.8克 | 3.2克 |
| 总量 | 589克 | 香烤比目鱼热量/卡路里660千卡 | |||
 热量660千卡，相当于坐飞机660分钟消耗的热量...60 | |||||
香烤比目鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
比目鱼（3条）、料酒（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、烧烤料（适量）、生姜（适量）
1/8. 方板鱼剥掉外皮，去掉肚肠洗净，用厨房纸吸干水分
2/8. 放姜片、料酒、盐
3/8. 稍放点生抽
4/8. 放烧烤料
5/8. 充分搓匀腌2小时以上
6/8. 取出放在烤网滤掉水分
7/8. 烤盘铺锡纸，放在最下层，鱼放在中层烤30分钟
8/8. 取出翻面再烤20分钟左右
食材功效信息
比目鱼的热量112千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、祛风湿、增强体质等功效；可与豆腐、胡萝卜搭配；与豆腐相克，同食可能会引起不适；
