| 黑芝麻花生汤圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 397千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 开心果 | 克 | 169千卡 | 562千卡 | 20.27克 | 45.39克 |
| 总量 | 100克 | 黑芝麻花生汤圆热量/卡路里566千卡 | |||
 热量566千卡，相当于上下蹲142分钟消耗的热量...240 | |||||
黑芝麻花生汤圆的做法共11个步骤
食材主料/辅料
花生（70克）、开心果（30克）、糯米粉（400克）、水（300克）、黑芝麻（90克）、白糖（85克）、橄榄油（30克）
1/11. 将黑芝麻、花生、开心果放入烤箱中层，150度烘烤20分钟
2/11. 将烤干的花生、黑芝麻放入搅拌机中打碎
3/11. 将搅好的花生碎、黑芝麻混合
4/11. 放入糖，橄榄油搅拌均匀
5/11. 将拌好的馅料按实，放入冰箱中冷冻，以便于之后分割
6/11. 在糯米粉中加入温水300多g,和好的面比饺子皮略硬即可
7/11. 将和好的面分成20g一个的面剂子，压扁
8/11. 将分割好的馅料放到汤圆皮上
9/11. 用虎口慢慢收拢，将馅料包住，揉圆
10/11. 沾糯米粉放入盒中，放入冰箱冷冻
11/11. 成品
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、预防高血压、降血压等功效；可与鲤鱼、毛豆、南瓜子搭配；与黄瓜、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
开心果的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、润肠通便、明目等功效；
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营养信息
- 黑芝麻花生汤圆热量566 千卡
- 脂肪93.39 克
- 蛋白质41.97 克
- 碳水化合物51.31 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克