| 水果玉米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 水果玉米饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于洗脚163分钟消耗的热量...240 | |||||
水果玉米饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、水果玉米（适量）、橄榄油（少许）
1/5. 大米冷水上蒸锅，大火先蒸40分钟待用
2/5. 小碗到少许橄榄油，抹匀碗内壁
3/5. 用水果玉米粒摆成花（水果玉米提前蒸熟）
4/5. 填入蒸熟的白米饭
5/5. 扣到盘子里，成了，粗食细食搭配吃
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、帮助消化等功效；可与黑米、紫米、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果玉米饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克