| 素罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 236千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 38千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 圆白菜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 56千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 780克 | 素罗宋汤热量/卡路里361千卡 | |||
 热量361千卡，相当于上网241分钟消耗的热量...90 | |||||
素罗宋汤的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（310克）、番茄（190克）、洋葱（140克）、圆白菜（140克）、番茄沙司（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/12. 食材：土豆（已清洗去皮）、洋葱（已清洗）、番茄（已清洗）、圆白菜（已清洗切开）
2/12. 将已清洗去皮的土豆放在案板上切开，待用。
3/12. 将已清洗好的番茄放在案板上切开，待用。
4/12. 将已清洗好的洋葱放在案板上切开，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切好的土豆和圆白菜翻炒翻炒。
6/12. 接着，加适量的清水煮开煮至土豆熟软。
7/12. 然后，合入切好的洋葱和番茄翻动一下煮开。
8/12. 最后，加适量的番茄沙司。
9/12. 加适量的白糖。
10/12. 加适量的盐。
11/12. 加适量的味精。
12/12. 调味翻匀，即成。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、美容护肤、抗衰老等功效；可与豆角、黄瓜、牛肉搭配；与柿子、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热解毒、预防高血压等功效；可与芹菜、芥蓝、鲫鱼搭配；与南瓜、鲢鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、补钙等功效；可与猪肝、小米、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、清热止痛、祛结气等功效；可与圣女果、西红柿、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 素罗宋汤热量361 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物35.14 克
- 钠38.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾775 毫克