| 芙蓉蛋奶酪面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 115克 | 芙蓉蛋奶酪面包热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于铺瓷砖91分钟消耗的热量...270 | |||||
芙蓉蛋奶酪面包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（１个）、小面包（１个）、沙拉酱（１大勺）、黑胡椒粉（１／４小勺）、方形火腿（１片）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、黄油（15克）
1/8. 鸡蛋打散，里面加适量的盐搅匀
2/8. 锅里放黄油小火融化
3/8. 然后倒入鸡蛋液
4/8. 还没有凝固的时候用筷子搅散，关火盛起来
5/8. 准备好其他的材料
6/8. 小面包剖成两半，涂上一层沙拉酱后放上火腿片上面
7/8. 把之前炒好的蛋铺上一层
8/8. 再在表面放一层马苏里拉芝士，放进预热好的烤箱１６０度，７分钟左右，芝士融化了就完成了。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与茼蒿、小米、苋菜搭配；与桔子、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、祛腥、防腐抑菌等功效；
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营养信息
- 芙蓉蛋奶酪面包热量409 千卡
- 脂肪91.57 克
- 蛋白质25.75 克
- 碳水化合物65.67 克
- 钠162 毫克
- 钙499 毫克
- 铁11.46 毫克
- 钾1467 毫克