| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 644克 | 简单寿司热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于减肥操93分钟消耗的热量...360 | |||||
简单寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（2碗）、黄瓜（1根）、胡萝卜（1根）、火腿肠（1根）、盐（适量）、千岛酱（适量）
1/5. 火腿肠去皮切条。米饭蒸熟加一点盐拌匀。
2/5. 胡萝卜去皮洗净切条，黄瓜洗净切条。
3/5. 取一张海苔，铺一层米饭。
4/5. 在一边放上黄瓜条，胡萝卜，挤上千岛酱。
5/5. 卷起来切片即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、减肥强体、抗衰老等功效；可与墨鱼、蜂蜜、鱿鱼搭配；与花生酱、花生、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、防癌等功效；可与卷心菜、西兰花、狗肉搭配；与红枣、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、补肾气、生津液等功效；
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营养信息
- 简单寿司热量558 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质18.8 克
- 碳水化合物53.3 克
- 钠838.1 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾349 毫克