| 活煮南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 154千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 活煮南瓜热量/卡路里154千卡 | |||
 热量154千卡，相当于有氧运动34分钟消耗的热量...275 | |||||
活煮南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（700克）、水（700克）
1/7. 最近我真的变的好饿……甚至想尝尝洗涤精什么味道……好了，进入正题，南瓜削皮切块我就不教了吧。
2/7. 在油锅里放入四勺油（如图:三厘米的勺子），将油炒出香味后（冒油烟，能闻到油香），关小火放入南瓜。
3/7. 注意观察，放下锅的时候，南瓜是有点白的。
4/7. 炒的基本上看不到白的，有点黏稠了，就可以放入水了哦！
5/7. 水要怎么放？你猜我说不说？自己看图～哈哈哈哈哈
6/7. 一直煮呀煮，煮呀煮，煮的很黏稠后，加入适量味精。
7/7. 成品，嚯嚯嚯～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、鲈鱼、芦荟搭配；与大闸蟹、木瓜、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 活煮南瓜热量154 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克