| 简式手抓饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 总量 | 453克 | 简式手抓饭热量/卡路里920千卡 | |||
 热量920千卡，相当于铲东西153分钟消耗的热量...360 | |||||
简式手抓饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、胡萝卜、洋葱、葡萄干（适量）
1/5. 羊肉洗净煮熟切块，羊汤备用；大米洗净备用。
2/5. 胡萝卜、洋葱切丝备用
3/5. 锅中加油，将切好的胡萝卜、洋葱入锅翻炒。油要比平时炒菜稍多些。
4/5. 将煮熟的羊肉放入砂锅，再将淘好的大米铺在羊肉上，炒过的胡萝卜、洋葱放入，加葡萄干一把，再倒入羊汤加点盐开煮。正常煮米饭需放多少水，就放多少汤；盐不能放太多，否则会破坏原味。
5/5. 小火煮至米饭熟，香味四溢，即可开动啦！
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、补血温经、助元阳等功效；可与海参、白萝卜、刀豆搭配；与豆苗、鲳鱼、豌豆苗相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简式手抓饭热量920 千卡
- 脂肪3.9 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物0.2 克
- 钠69.4 毫克
- 钙9 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾403 毫克