| 紫薯白米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 389克 | 紫薯白米粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于滑雪117分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯白米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、紫薯（适量）、葡萄干（适量）
1/3. 葡萄干提前浸泡，紫薯上蒸锅大火40分钟蒸熟
2/3. 一次加入足量的清水，冷水加入大米，大火煮至锅开，转中小火继续薮40分钟，熬出米油
3/3. 盛出白粥，葡萄干、切片紫薯摆出喜欢的图形，好了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、润肠通便、帮助消化等功效；可与黑豆、猕猴桃、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、健脾胃、提高免疫力等功效；可与猪小排、大米、排骨搭配；与青蟹、鸡胸肉、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯白米粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克