| 味噌拉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | 6克 | 1克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 芽菜 | 克 | 228千卡 | 174千卡 | 4.9克 | 1.3克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 533克 | 味噌拉面热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于踢键子124分钟消耗的热量...300 | |||||
味噌拉面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
拉面（2人份）、鲜香菇（3个）、芽菜（随意）、大葱（半根）、味噌（50克）、椰子油（1茶匙）、豆瓣酱（1茶匙）、枫糖浆（1茶匙）、水（800克）
1/6. 蔬菜洗干净，鲜香菇切薄片，大葱斜切成丝
2/6. 把香菇、味噌、椰子油、枫糖浆、豆瓣酱、水全部倒入锅内开火煮开
3/6. 再放入芽菜，再次煮开后即可关火。
4/6. 煮的同时，另烧开一锅水，下入拉面。
5/6. 再次煮开后捞出放入大碗内
6/6. 把煮好的汤和蔬菜倒入大碗内，放上大葱即可。
食材功效信息
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
芽菜的热量174千卡（每100克）；具有宽肺化痰、利肠开胃、解表利尿等功效；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒调味、降血压、增强食欲等功效；可与兔肉、豆豉、明虾搭配；与杨梅、苦菊、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 味噌拉面热量622 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质14.8 克
- 碳水化合物138.9 克
- 钠6.2 毫克
- 钙691 毫克
- 铁28.7 毫克
- 钾164 毫克